الاكل ليلا
الأربعاء
2026-05-13
(تناول الطعام ليلاً لا يسبب السمنة بحد ذاته، لكن السمنة تحدث عندما تكون السعرات الحرارية المتناولة خلال اليوم أكثر من حاجة الجسم.
لكن المشكلة غالباً أن الأكل ليلاً يكون:
• بكميات أكبر
• عالي السعرات مثل الحلويات والمقليات
• أثناء السهر أو مشاهدة الهاتف
• قريباً جداً من وقت النوم
النصيحة الطبية:
إذا شعرت بالجوع ليلاً، اختر وجبة خفيفة وصحية مثل اللبن، الفاكهة، أو حفنة مكسرات، وتجنب الوجبات الدسمة قبل النوم.
الخلاصة:
الأهم ليس وقت الأكل فقط، بل نوع الطعام، كميته، ومجموع السعرات خلال اليوم.
قراءة المزيد