كيف يمكن الوقاية من عسر الهضم؟
الثلاثاء
2025-07-01
(كيف يمكن الوقاية من عسر الهضم؟
إن أفضل طريقة للوقاية من عسر الهضم بعد الأكل والتخفيف من أعراضه، هي الابتعاد عن الأطعمة التي قد تسبب سوء الهضم، واتباع النصائح المنزلية السابقة المتبعة في التخفيف من سوء الهضم، والتي تشمل:
• الحفاظ على نمط حياة صحي، بتناول الغذاء الصحي والابتعاد عن الأطعمة الدهنية، والمقلية، والمُصنعة، وممارسة الرياضة باستمرار.
• تقسيم الطعام إلى وجبات صغيرة متعددة خلال اليوم بدلًا من تناول وجبات كبيرة.
• تناول السوائل بعد الطعام وليس أثناء تناول الطعام.
• تجنب الاستلقاء أو النوم بعد تناول الطعام مباشرة، أو الأكل في أوقات متأخرة من الليل.
• تجنب ممارسة التمارين الرياضية بعد الأكل مباشرة، والانتظار ساعة على الأقل قبل ذلك.
• التعامل السليم مع التوتر والقلق، فهي أحد أسباب عسر الهضم.
قراءة المزيد