• المشاكل الجسدية : يسبب الانحناء المستمر للنظر في الهاتف آلاماً مزمنة في الرقبة والكتفين، والتهابات في مفاصل اليد والأصابع نتيجة الكتابة المستمرة.
• إجهاد العين والراس: الاستخدام المفرط، خاصة في الظلام، يؤدي إلى جفاف العين، ضعف النظر، صداع، أو صداع نصفي.
• اضطرابات النوم :الضوء الأزرق المنبعث من الشاشات يقلل من إفراز الميلاتونين، مما يؤخر النوم ويقلل جودته.
• الاضرار النفسية والسلوكية: ينتج عن الاستخدام الكثيف حالة من الإدمان، التوتر، القلق، والاكتئاب، بالإضافة إلى "متلازمة الاهتزاز الشبحية" (شعور وهمي باهتزاز الهاتف).
• السمع والتركيز: رفع صوت الموسيقى لأعلى درجة قد يؤذي خلايا الأذن الداخلية، بينما يؤدي استخدام الهاتف أثناء العمل/الدراسة إلى تشتت التركيز وقلة الإنتاجية.
• الاضرار الاجتماعية :يؤدي إلى الانعزالية وضعف التواصل الواقعي مع العائلة والأصدقاء.
نصائح للوقاية:
• تقليل وقت الشاشة وأخذ استراحات متكررة.
• إبقاء الهاتف بعيداً عن السرير قبل النوم.
• تفعيل وضع "الليل" أو "فلتر الضوء الأزرق".