تتعدد فوائد نظام الصيام المتقطع للصحة والجسم وليس فقط لخسارة الوزن، ومن فوائده ما يلي:
· خسارة الوزن: يساعد رجيم الصيام المتقطع على خسارة الوزن ودهون البطن
· السيطرة على سكر الدم والوقاية من السكري.
· تحسين صحة القلب
· تحسين صحة الدماغ
· محاربة الشيخوخة
· الوقاية من الالتهابات.