لحماية المثانة
  • تناول كمية مناسبة من السوائل
  • لاتحجم عن استخدام المرحاض
  • أفرغ مثانتك جيدا
  • قم بتمارين قاع الحوض
  • راقب وزنك
  • اتبع نظاما غذائيا صحياً