تكمن فائدة تمارين التنفس في قدرتها على تقليل التوتر وتحسين وظائف الرئتين، حيث يؤدي التنفس الغير صحيح لحدوث اضطراب في تبادل الأكسجين وثاني أكسيد الكربون، مما يسهم في حدوث نوبات من الذعر، والقلق، والإعياء، واضطرابات جسدية وعاطفية.

كيف تضيف تمارين التنفس إلى حياتك؟

من غير الضروري أن تأخذ تمارين التنفس وقتًا كبيرًا من يومك، وإليك فيما يأتي بعض الطرق لتساعدك على بداية ممارسة تمارين التنفس:

ابدأ بخمس دقائق يوميًا ثم قم بزيادة المدة كلما شعرت بأن التمرين يصبح أسهل.

ابدء بدقيقتين فقط إذا شعرت بأن الخمس دقائق مدة طويلة.

تمرن عدة مرات خلال اليوم، وتمرن على التنفس بوعي كلما شعرت أنك بحاجة لذلك.

ارتدي ملابس مريحة أثناء أداء التمرين.

لا تجبر نفسك على أداء التمرين إن لم ترغب، فذلك قد يزيد من توترك.

اختر مكانًا مناسبًا لأداء تمارين التنفس، مثل: كرسي مريح، أو السرير، أو أرضية الغرفة        

#تنويه يمكنكم الاتصال على الرقم الموحد الخاص بالمستشفى (5152) والتكلفة مشابهة لجميع الشركات