تنظيم درجة حرارة الجسم عن طريق عملية التعرق
المساهمة في التخلص من السموم والمواد الضارة في الجسم بوساطة الكلى وعمليتي الإخراج والتعرق.
تكوين اللعاب، والذي يحتوي على الإنزيمات والمواد الضرورية لهضم الطعام وحماية الفم.
حماية المفاصل والحبل الشوكي، وذلك عن طريق إحاطتهما بسائل زلق يعمل كوسادة لتسهيل الحركة والوقاية من التهاب المفاصل.
يساعد الماء كذلك على حماية الدماغ عن طريق السائل الشوكي.
المساهمة في تحسين عملية هضم الطعام،
المساعدة على امتصاص المعادن، والفيتامينات، والمواد الغذائية من الطعام، ونقلها إلى كافة أجهزة الجسم.
تحفيز عمليات الأيض في الجسم
تحسين الأداء الذهني ووظائف الدماغ، بما يشمل تحسين المزاج، والتركيز، والذاكرة.
نقل الأكسجين إلى كافة أرجاء الجسم عن طريق الدورة الدموية، حيث يعد الماء المكون الرئيسي للدم.
المحافظة على ضغط الدم ضمن مستوياته الطبيعية.
ترطيب الأنف والعينين.