فيما يلي أبرز فوائد المشي في الصباح:

1.   تعزيز الطاقة: يساعد المشي في الصباح قبل الإفطار في الحصول على على الطاقة خلال اليوم، وخاصةً عند المشي في الهواء الطلق، حيث يزيد الشعور بالحيوية والنشاط، وينصح بممارسة المشي في الصباح لمدة 20 دقيقة يومياً.

2.   تحسين الحالة المزاجية: فائدة أخرى من فوائد المشي في الصباح الباكر، وهي تحسين الحالة المزاجية، حيث يساعد المشي في الصباح على:

·       تقليل التوتر والقلق.

·       تقليل التعب.

·       تخفيف أعراض الاكتئاب أو تقليل خطر الإصابة بالاكتئاب.

3.   إكمال النشاط البدني لهذا اليوم

4.   حرق الدهون.

5.   تقوية المناعة:

6.   الوقاية من أمراض القلب

7.   خفض سكر الدم

8.   الوقاية من مرض السرطان

9.   الحفاظ على صحة العظام

10.       تقوية العضلات

11.       تحسين القدرات العقلية

12.       تحسين نمط النوم ليلاً

13.       التغلب على الحرارة