تغيير سلوك تناول الطعام
إنه تعديل السلوك الإنساني إلى سلوك مقبول، وفيما يتعلق بإنقاص الوزن فإن الهدف من تعديل السلوك هو خفض وإزالة المثيرات التي قد تؤدي إلى زيادة كمية الغذاء المتناولة، لذلك فإن من الحكمة أن ينظم الفرد سجلًا خاصًا لمدة أسبوع لعاداته اليومية من أجل التعرف على المثيرات التي تؤدي إلى الإخلال بالسلوك الصحيح.
قواعد تغيير سلوك تناول الطعام
العمل على تنظيم تناول وجباتك الغذائية
عدم تناول الطعام بين الوجبات الثلاث
عدم تناول الطعام عندما تكون منفعلًا أو متعبًا
القيام باتخاذ الإجراءات لتقليل الجوع
البحث عن الأوقات التي يحتمل جدًا أن تأكل فيها على غير الضرورة
ممارسة بعض الأنشطة البدنية بانتظام
القيام بتعديل طريقة تناول الوجبة