يحتاج جسم الإنسان الماء للقيام بالعديد من العمليات الحيوية التي تقوم بها خلايا وأعضاء الجسم المختلفة، وفيما يلي نذكر فوائد شرب الماء للجسم:

• ·       يعمل على ترطيب الجسم والوقاية من الإصابة بالجفاف.
• ·       يدعم وظائف الدم في إيصال الأكسجين لمختلف أعضاء الجسم، حيث تحتوي بلازما الدم على نسبة تتجاوز الـ 90% من الماء.
• ·       يعمل على تنظيم درجة حرارة الجسم، حيث إن الماء المتواجد في الطبقات الوسطى من الجلد يتم إفرازه على شكل العرق عندما يسخن الجسم، وبالتالي سيؤدي تبخره إلى تبريد الجسم.
• ·       يساعد الماء في التخلص من الفضلات، حيث يحتاج الجسم الماء في عمليات التعرق، بالإضافة إلى التخلص من البول والبراز.
• ·       يتيح الحصول على العديد من الفيتامينات والمعادن الذائبة في الماء ووصولها إلى أجزاء الجسم المختلفة.