يعتبر المشي نشاطًا مفيدًا للصحة العامة، إذ يعزز اللياقة البدنية، ويؤثر إيجابيًا على العديد من أنظمة الجسم. كما ويعتبر نشاطًا هوائيًا معتدلًا نسبيًا يسهم في تحسين اللياقة البدنية القلبية والهوائية
ويقوي المشي عضلات الساقين والعضلات الأساسية؛ حيث إنه يؤدي دورًا مهمًا في الحفاظ على استقامة الجسم أثناء السير
فوائد رياضة المشي الجسدية
يعتبر المشي أحد النشاطات البدنية المتاحة للجميع، وهو قادر على تقديم فوائد صحية متعددة سواء للشبان أو كبار السن
• الوقاية من أمراض القلب
• السيطرة على سكر الدم
• تقليل آلام المفاصل وحمايتها
• فوائد رياضة المشي النفسية
• تحسين المزاج
• تحسين التفكير الإبداعي
• تحسين النوم