إن اتباع حمية صحية لن يساهم فقط في السيطرة على الوزن، وإنما سيحقق التوازن للجسم بما في ذلك الصحة النفسية، إذ وُجد أن تناول بعض الأغذية قد يؤثر على الجهاز العصبي.
يوجد أنواع من الأغذية التي قد تساهم في محاربة مشاعر القلق والتوتر وتعزز المزاج والإنتاجية خلال اليوم، ومن أبرزها الآتي:
• الأطعمة الغنية بالدهون المفيدة (الدهون غير المشبعة والأحادية)
• الأطعمة المليئة بالكربوهيدرات المعقدة
• الشوكولاته(التي تحتوي على زبدة الكاكاو فقط أي الخالية من الزيوت المهدرجة )
• بعض أنواع الأعشاب
• بعض أنواع الفواكه
• أطعمة تزيد التوتر والقلق
توجد بعض أنواع من الأطعمة التي قد يزيد من مشاعر التوتر والقلق، لذلك يُنصح تجنبها والتقليل منها قدر الإمكان، وأبرز هذه الأطعمة الآتي:
• السكر
• الملح
• المشروبات التي تحتوي على الكافيين
• الكحول
• المضافات الغذائية
• الأطعمة السريعة