أبرز العادات التي تسبب تدمير للنظام المناعي بالجسم في ما يأتي:
1. التدخين
يتسبب التدخين في إحداث خلل في الجهاز المناعي، وبالتالي يزيد من احتمالية إصابة الجسم بالبرد والانفلونزا وغيرها من الأمراض.
حيث أن التدخين يسبب تلف خطوط الدفاع الأولى ضد الأمراض والفيروسات المنتشرة في الجو، كونه يؤثر على بطانة الفم والأنف.
كما أن التدخين يؤدي إلى قيام الجهاز المناعي بمهاجمة أنسجة الرئة، وينتج عن ذلك الإصابة بالانسداد الرئوي المزمن.
2. قلة النوم
الحصول على قسط كافِ من النوم يساعد الجسم في الشعور بالراحة والاستعداد للوقاية من العدوى والعكس صحيح
3. الإجهاد والتوتر
تعد الضغوط سواء في العمل أو الحياة الشخصية وغيرها من ضمن العادات التي تدمر النظام المناعي بالجسم، وتجعله أكثر عرضة للإصابة بالأمراض المختلفة وخاصةً الأمراض الفيروسية.
4. اتباع نمط غذائي غير صحي
تدخل العادات الغذائية السيئة مثل تناول أطعمة غنية بالسكريات أو الدهون في إطار عادات تدمر النظام المناعي بالجسم، كما أن اتباع رجيم قاسي وغير صحي يمكن أن يسبب نفس النتيجة.
5. قلة الحركة
تساعد ممارسة الرياضة بانتظام في الحفاظ على صحة الجهاز المناعي، وذلك من خلال تعزيز قدرته على تكوين الأجسام المضادة للعدوى البكتيرية والفيروسية، وبالتالي يتمكن من الوقاية من أي مشكلة صحية بالجسم.
بالاضافة الى الافراط في التعرض لاشعة الشمس وقلة شرب الماء