إن معرفة كيفية التعرف على علامات الإجهاد يشكل الخطوة الأولى في تطوير السبل اللازمة لإدارة التوتر النفسي. ويمكن التخفيف من التوتر النفسي أو التخلص من التوتر عن طريق اتباع النصائح التالية:
• التفكير بإيجابية.
• التسليم والقبول أن هناك أحداث لا يمكنك التحكم بها.
• الدفاع عن المشاعر، أو الآراء، أو المعتقدات بدلاً من الغضب، أو السلبية، أو التصرف بعدوانية.
• تعلم وممارسة تقنيات الاسترخاء؛ مثل التأمل، واليوغا.
• ممارسة التمارين بانتظام.
• تناول وجبات صحية ومتوازنة.
• تعلم إدارة الوقت بشكل أكثر فعالية.
• تخصيص وقت كاف للهوايات والاهتمامات.
• الحصول على الراحة الكافية والنوم.
• عدم الاعتماد على الكحول أو المخدرات للحد من التوتر.
• التماس الدعم الاجتماعي، وقضاء وقت كاف مع من تحبهم.
• البحث عن العلاج مع أخصائي نفسي أو أي أخصائي صحة عقلية آخر مدرب في إدارة الإجهاد لتعلم طرق أكثر صحة للتعامل مع الضغط في حياتك.